MINDFULNESS PROGRAMM
Wer den Körper bewegt, bewegt den Geist
Im Naturhotel Lüsnerhof taucht man ein, in eine einzigartige Symbiose aus körperlicher Erholung, Kräftigung und spirtueller Erfahrung.Unsere Philosophie gründet auf dem tiefen Verständnis für die untrennbare Verbindung zwischen Körper und Geist. Wir bieten einen Ort für Entspannung und Regeneration und Raum um die inneren Bedrüfnisse zu spüren. Unser Angebot von körperlichen, meditativen Praktiken inmitten der natürlichen Schönheit laden ein, mit sich und dem eigenen Körper wieder mehr in Kontakt zu treten. Eine Reise zu ganzheitlichem Wohlbefinden.
Mit der neuen naturellness® Yoga SHALA wurde ein kraftvoller, lichtdurchfluchteter Raum geschaffen. Sie bildet das Dach des LüsnerBadl und eröffnet einen Rundumblick auf die grünen Berghänge und weitreichende Natur. Unvoreingenommen empfängt sie jede:n mit offenen Armen und vermittelt ein wohltuendes Gefühl von Geborgenheit und Freiheit zugleich. Ein Ort, fast wie eigens von Mutter Natur geschaffen. Vollkommen rein und frei von jedem Ego. Treffpunkt für alle körperlich-spirituellen Praktiken im Lüsnerhof.*
*außerhalb des regulären Programms steht die SHALA zur Nutzung für eigene Praxen zur Verfügung.
Auf der großzügigen Holzterrasse des 4 Elemente Kraftplatz, praktizieren wir im Sommer einige der Yoga, Qi Gong und weitere meditative wie auch körperliche Praktiken. Ein ganz besonderer Ort um Ruhe und Kraft zu finden, denn hier fließen die vier alpinen Ur-Elemente zusammen. Inmitten der abgeschiedenen Natur und der klaren Bergluft, kommen wir losgelöst in die gegenwärtige Verbundheit.
Oberhalb des BadehausSpa befindet sich die urgemütliche Jurte. Wie in schützender Kokon bietet sie Raum für heilsame und stärkende Praktiken wie Yoga, Qi Gong und Mediatitonen. Ein Raum voller Vertrauen und Geborgenheit, mit viel Platz zum Sein und Enfalten. Offen und hell und gleichzeitig kuschelig und zurückgezogen. Im Winter beheizbar ist die Jurte ganzjährig nutzbar.*
*außerhalb des regulären Programms steht die Jurt für eigene Praxen zur Verfügung.
DAS NATURELLNESS® YOGA ANGEBOT
Für jedes Bedürfnis
"Uns beiden Schwestern, Sofia und Elisabeth, hat bereits in jungen Jahren die Kraft der Bewegung (Asana) in Kombination mit Atmung (Pranayama) fasziniert. Für uns ist Yoga weit mehr als eine körperliche Betätigung. Es ist eine Lebensweise, eine Quelle der Inspiration und der inneren Erneuerung. Unsere Begeisterung für die Praxis möchten wir mit anderen Menschen teilen und gemeinsam das besondere Gefühl von körperlicher Stärke und Ausgeglichenheit, sowie geistiger Ruhe und Klarheit erleben."
Das naturellness® Yoga Angebot leitet sich aus folgenden Yoga-Stilen ab:
Hatha-Yoga, abgeleitet aus dem Sanskrit, vereint die Begriffe "ha" (Sonne, Kraft) und "tha" (Mond, Stille), was auf die Vereinigung entgegengesetzter Kräfte hinweist. In unserer Hatha Stunde legen wir besonders viel Wert auf eine achtsame, bewusste Ausführung der Haltungen. In dieser Praxis findet sich das Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit, während man die Tiefen der Bewegungen mit Neugier erkunden darf.
- Geeignet für: Beginner, oder Vertiefung der Praxis
- Fördert: Flexibilität und Balance
In dieser Yogaklasse bringt uns das Feuerelement ganz in unsere Kraft. Eine dynamisch-fließende Vinyasa-Sequenz, die das innere Feuer aktiviert und Körper und Geist stärkt. Der Organismus wird durch den synchronisierten Atem angeregt und gekräftigt. Mit jeder Asana und jedem Atemzug verbinden sich Körper, Geist und Seele spürbar. Eine Praxis die uns unser grenzenloses Potenzial freilegen und entdecken lässt.
Alle Yoga-Flows in unserem Programm leiten sich von der Vinyasa Yogapraxis ab.
- Geeignet für: Beginner, oder Stärkung der Praxis
- Fördert: Stärke, Balance und Sicherheit
Diese erdende Yogapraxis ist geschaffen, um das Fasziensystem zu nähren und so die physische und energetische Harmonie im Körper zu fördern. In dieser wohltuenden Praxis finden wir Ruhe, Gelassenheit und Weichheit im Fasziennetz und Meridianen im Körper, während wir uns dem Fluss des Lebens mit einer sanften Leichtigkeit hingeben. Im Yin Yoga werden die Asanas länger gehalten und hauptsächlich im Liegen und Sitzen ausgeführt.
- Geeignet für: alle Level
- Fördert: Tiefenentspannung, innere Ruhe, Flexibilität und Weichheit
QI GONG, MEDITATIONEN UND MEHR
Unser Angebot um Körper und Geist zu verbinden
Die köperlich, spirituelle Verbindung von Körper und Geist schafft Frieden und Ruhe in uns. Um vollständig loszulassen und in die Balance zu kommen, bietet das Mindfulness Programm unterschiedlichste Praktiken. Ganz bewusst nehmen wir uns Zeit und Raum um bei uns anzukommen.
Qi Gong ist eine jahrtausendealte fernöstliche Disziplin, in der Meditation, Konzentration und Bewegung in ein harmonisches Ganzes zusammenfließen um das Qi, die Lebensenergie im Körper, zu lenken. Durch langsame und fließend-dynamische Bewegungen stärkt Qi Gong den Körper und macht ihn beweglicher, Energieblockaden werden gelöst und der Energiefluss durch die Meridiane wird verstärkt.
Ein Großteil unserer Gedanken ist verhaftet in eingefahrenen Mustern und geprägt von Erfahrungen aus der Vergangenheit. PSYCHEDELIC BREATH® hilft, bestehende Denkstrukturen zu hinterfragen, um neue Möglichkeiten zu erkennen. Die Atempraxis mit der Begleitung elektronischer Beats verändert den Frequenzbereich der Gehirnwellen von Beta zu Alpha. Ein Austritt aus dem Alltagsdenken und Eintauchen in einen tief meditativen aber hoch kreativen Bewusstseinszustand. Eine Atempraxis für außergewöhnliche Bewusstseinserfahrungen.
Einen Moment Inne halten und zur Ruhe kommen. Zu meditieren hilft uns dabei, ein Gefühl von innerem Frieden und Wohlbefinden zu schaffen. Mit erfahrenen Begleitern haben wir ein kleines Spektrum an geführten meditativen Praktiken entwickelt. Wir bereichern die Meditationen mit den Schwingungen der Klangmeditation, oder lassen unser Wesen von der SilberQuarzit Räuchermeditation mit Südtiroler Lörget-Harzen, Bergwacholder und Lärchenholzspäne transformieren. Mit der Traumreise werden die Fantasien angeregt und neuer Raum für inneres Wachstum geschaffen. Die Venus und Mars- Meditation führt uns in weibliche und männliche Urkraft zurück. Am Abend, wenn wir den Tag Revue passieren lassen, werden während der Schlafmeditation körperliche Anspannungen gelöst und Gedanken zur Ruhe gebracht.
Lassen Sie sich vom Atem, den Gesängen und Klängen der Erde leiten, transformieren Sie Ihre Energie und erleben Sie eine Wiedergeburt Ihres Wesens.
Das „Temazcalli“ oder auch Schwitzhüttenritual ist eine Reise in den Schoß von Mutter Erde. Die mit heißen Steinen erhitzte Höhle aus Holz, Lehm und Stein erlaubt es uns verschiedene Aspekte unseres Wesens zu reinigen- körperlich, geistig und spirituell. Dabei werden die Steine vom Feuerhüter auf der Feuerstelle erhitzt, in die Mitte der Hütte gebracht und mit wohltuenden Kräutern begrüßt. Vier Runden lang geben sich die TeilnehmerInnen schwitzend der Wärme hin. Die Pausen zwischen den Runden gelten dem erholsamen Ruhen in der Schwitzhütte, es gibt frische Luft und kostbares Wasser zum Trinken. Die Kraft der Elemente im Stillen als auch klangvollen Sein, Geschichten, Gebete, Töne und Lieder sowie der Klang der Schamanentrommel und weiterer Instrumente unterstützen dieses zauberhafte indigene Reinigungsritual. Jedes Schwitzhüttenritual gestaltet sich anders und neu, jedes Mal zeigt sich eine besondere Kraft und Themenweisheit.
Somit ist jede Schwitzhüttenzeremonie einzigartig! Das Ritual wird begleitet von Schamanin Kristina.
Dauer: 2 h
Reconnective Healing ist eine wundervolle Art der Energieheilung, wobei spürbar energetische Schwingungen durch den Therapeuten bei der empfangenden Person ausgelöst werden. Während einer Sitzung werden neue Informationen in Zellen und DNA aufgenommen, was den Selbstheilungs- und Regenerationsprozess auf allen Ebenen anregt. Reconnective Healing unterstützt, die höheren Schwingungen für sein eigenes Wohlbefinden zu nutzen. Auf Anfrage.
Das ganze Jahr über finden im Lüsnerhof verschiedene Retreats statt, die eine ganzheitliche Erfahrung für Körper, Geist und Seele bieten. Eine Auszeit in der Natur, den Bergen, um sich mit seinem wahren Selbst zu verbinden und neue Inspiration zu erfahren.
Unsere Retreats umfassen eine Vielzahl von Aktivitäten, darunter Yoga-Sessions, Breathwork, Meditation, Coaching und schamanische Praktiken, die darauf abzielen die Energieflüsse im Körper auszugleichen und die spirituelle Verbindung zu vertiefen.
Eine besondere Gelegenheiten zur Selbstfürsorge, zur Selbstreflexion und zur Vertiefung innerer Ruhe.
Mehr Infos zu den Retreat Angeboten HIER.
Ein geführtes Saunaerlebnis der besonderen Art. Das Silberquarzit Saunaritual wird in unserer Dampfsauna mit hochwertigem Silberquarzit-Heilerdegranulat und der belebenden Energie des wildwachsenden Bergwacholder zelebriert. Ein völlig neue Sauna-Erfahrung die Körper und Geist harmonisiert. Das 50-minütige Ritual richtet sich nach folgender Vorgehensweise: Räucherung, Einreibung von Wacholderöl, Silberquarzit-Peeling in der Dampfsauna, Leberwickel mit Schafswolle und abschließend eine Tasse Berg-Kräutertee zur ganzheitlichen Regeneration.
Teil des Wochenprogramms. Auch privat buchbar.
Finde Ruhe und Entspannung durch die sanften Klänge von Klangschalen, Gongs und anderen Instrumenten. Klangmeditation hilft dabei, Stress abzubauen, Körper und Geist in Balance zu bringen und innere Gelassenheit zu finden – ganz ohne Vorkenntnisse. Bereits nach wenigen Minuten fühlst du dich erfrischt und entspannt.
Gönn dir eine Pause vom Alltag und entdecke eine Stunde voller Entspannung und Regeneration, begleitet von der erfahrenen Yogalehrerin und Klangtherapeutin Katharina Stifter.
