Wenn wir uns in die wohlige, hitzige Wärme der Sauna begeben, harmonisieren sich Körper und Geist. Wir sind präsent, atmen bewusst und spüren intensiv in uns hinein. Ein Ritual das uns stärkt und entspannt. Bevor wir die besondere Wirkung des Saunierens aufzeigen, erklären wir, wie das hitzige Erlebnis besonders wirkungsvoll wird:
Vor dem Sauna-Gang:
Um die Haut zu reinigen und die Poren zu öffenen empfiehlt es sich vor dem Sauna-Gang gründlich zu duschen. Danach gut abtrocknen, da trockene Haut das Schwitzen fördert. Für das Saunieren eigent sich leichte Kleidung oder ein Saunatuch.
Die Aufwärmphase:
Ein leichter Saunagang von 8–12 Minuten auf der mittleren Bank ist ideal als kleines "Warm-up". Ruhiges, tiefes Atmen unterstützt die Durchblutung und Entspannung.
Sanfte Abkühlung:
Die Abkühlung sollte schrittweisse erfolgen. Am besten startet man an der frischen Luft. Danach folgt kaltes Wasser in Form einer Dusche, oder einem Kneippschlauch. Das hilft den Kreislauf anzuregen und den Körper optimal zu regenerieren. Wer die Kälte gut verträgt, kann nach der Dusche ein paar Bahnen in unserem Naturbadeteich ziehen.
Aufgüsse für mehr Effekt:
Aufgüsse mit ätherischen Ölen intensivieren die reinigende und beruhigende Wirkung. Für die kraftvollen Aufgüssen in unserer Ritualsauna, verwenden wir verschiedenste, natürliche Öle, dieganz individuell auf unseren Körper und Geist wirken.
Ruhe und Regeneration:
Eine Ruhephase von 15–20 Minuten ermöglicht es dem Körper, die positiven Effekte vollständig zu verarbeiten. Genügend Flüssigkeit gleicht den Verlust durch das Schwitzen aus. Dafür stehen vitalisierendes Wasser und Kräutertees zur freien Verfügung.
Zwei bis drei Saunagänge mit jeweils ausreichenden Pausen erzielen die besten Ergebnisse und fördern Wohlbefinden und Gesundheit nachhaltig.
WOHLFÜHLMOMENTE MIT WIRKUNG - Die Vorteile des Saunieren
Gesundheit, Pflege und ganzheitliches Wohlbefinden. Vom richtigen Schwitzenkönnen wir ganzheitlich profitieren.
Mentale Stärkung:
Durch das Saunieren schüttet unser Körper Glückshorme aus und Stress wird reduziert. Die Ruhephasen fördern die innere Balance, wir schlafen besser und fühlen uns rundum erholt.
Gesundheitliche Wirkung:
Die Wärme erweitert die Blutgefäße, wodurch der Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Körper verbessert wird. Organe werden besser versorgt, Muskeln entspannt und Schmerzen können gemildert werden. Gleichzeitig scheiden wir beim Schwitzen Giftstoffe und Schlacke aus unserem Körper. Auch unser Immunsystem kommt hier auf seine Kosten: Der Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung ist das ideale Training für unsere Abwehrkräfte. Besonders trockene oder leicht feuchte Luft kann bei Erkältungen und Atemwegserkrankungen lindernd wirken.
Hautpflege:
Die Poren öffnen sich und abgestorbene Hautzellen werden abgetragen und die Hautbarriere wird gestärkt. Auch wirkt die Haut nach dem Saunieren frischer und rosiger. Besondere Pflege-Öle können den Effekt noch untestützen.
Allgemeines Wohlbefinden:
Besonders nach einer sportlichen Aktivität beschleunigt das Saunieren die Erholung. Zudem trainiert die Hitze die Gefäße und reguliert den Blutdruck. Ein ganz besonders wohltuendes Ritual um von der Anspannung in die Entspannung zu gleiten.
INDIVIDUELLES SAUNIEREN IM LÜSNERHOF
Unser einmaliger Sauna-Pfad mit insgesamt 11 Themen-Saunen, sowie unsere besonderen Sauna-Rituale laden ein, sich auf eine ganz besondere Reise der Entspannung zu begeben.
Gut Schwitz'